Por que é importante suplementar ferro regularmente durante a gravidez
Por que o ferro é crucial na gravidez e como suplementá-lo corretamente
A gravidez é um período em que ocorrem inúmeras mudanças no corpo da mulher. À medida que o bebê cresce, também aumenta a necessidade de alguns nutrientes essenciais — e um dos mais importantes é o ferro. A falta de ferro durante a gravidez pode ter consequências graves não apenas para a mãe, mas também para o bebê. Como, então, suplementar o ferro de forma adequada durante a gravidez, especialmente no terceiro trimestre, e quando é apropriado interromper sua suplementação?
Por que o ferro é tão importante durante a gravidez
O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, a proteína nas células vermelhas do sangue que transporta oxigênio para todas as partes do corpo. Durante a gravidez, o volume de sangue da mulher aumenta até 50%, o que significa que o corpo precisa de muito mais ferro do que o habitual. O ferro não apenas apoia o desenvolvimento adequado do feto, mas também protege a mãe contra a anemia, que pode levar à fadiga, enfraquecimento da imunidade, parto prematuro ou baixo peso do bebê ao nascer.
No terceiro trimestre, a necessidade de ferro atinge seu pico. Nesta fase, o corpo armazena ferro para apoiar o rápido crescimento do feto e se preparar para as perdas sanguíneas durante o parto. De acordo com especialistas da Organização Mundial da Saúde, a ingestão diária de ferro durante a gravidez deve ser de cerca de 27 mg, o que muitas vezes não é possível cobrir apenas com a dieta.
Como reconhecer que o corpo precisa de mais ferro
Os sintomas da deficiência de ferro na gravidez podem ser sutis. Os mais comuns incluem fadiga, pele pálida, falta de ar, dores de cabeça ou tonturas. Em alguns casos, o médico pode diagnosticar anemia apenas com base em exames de sangue. Por isso, é tão importante monitorar regularmente os níveis de hemoglobina durante as consultas de pré-natal.
Um exemplo típico da prática pode ser a história da senhora Lenka, que durante seu terceiro trimestre começou a sentir fadiga extrema e tonturas. Após consultar o ginecologista e realizar exames de sangue, descobriu que seus níveis de ferro estavam muito abaixo dos valores recomendados. Com a introdução de um suplemento alimentar adequado, o problema foi rapidamente resolvido e a gravidez prosseguiu sem complicações.
Como suplementar ferro na gravidez de forma natural e com suplementos
A suplementação de ferro na gravidez pode ocorrer de duas principais maneiras: através da dieta e suplementação. O ideal é a combinação de ambas as abordagens.
Alimentos ricos em ferro:
- Carne bovina, fígado de frango, peixes
- Leguminosas (lentilhas, grão-de-bico, feijão)
- Vegetais de folhas verdes (espinafre, acelga)
- Nozes, sementes, frutas secas (especialmente damascos e passas)
- Produtos integrais
Vale a pena mencionar que existem dois tipos de ferro — heme (de fontes animais) e não heme (de fontes vegetais). O ferro heme é mais facilmente absorvido pelo corpo. Para que o corpo absorva o ferro vegetal de forma mais eficaz, recomenda-se combiná-lo com alimentos ricos em vitamina C, como cítricos, pimentão ou brócolis.
Experimente os nossos produtos naturais
Se a dieta não for suficiente, entram em cena os suplementos. E aqui surge a questão: qual ferro é o melhor durante a gravidez? Recomenda-se formas de ferro com maior biodisponibilidade, como o ferro bisglicinato ou fumarato, que são mais gentis para o estômago e menos propensos a causar efeitos colaterais como constipação ou náusea.
Ao escolher, é sempre bom consultar o tipo e a dosagem adequados com um médico ou farmacêutico. Algumas mulheres podem precisar de doses ajustadas individualmente, dependendo de sua condição de saúde e níveis de ferritina (ferro armazenado).
Ferro no terceiro trimestre
No terceiro trimestre, a necessidade de ferro é a mais alta, pois o feto cria suas próprias reservas de ferro para os primeiros seis meses de vida. A suplementação inadequada de ferro neste período pode resultar em um bebê com níveis mais baixos de ferro ao nascer, o que pode afetar seu desenvolvimento cognitivo e motor.
Durante o terceiro trimestre, também há um risco maior de complicações associadas à anemia. Um estudo publicado na revista The Lancet destaca que mulheres grávidas com anemia severa têm um risco significativamente maior de parto prematuro e complicações pós-parto. Portanto, nesta fase da gravidez, é essencial não negligenciar nenhum sinal de deficiência de ferro e monitorar regularmente o hemograma.
Quando e como suspender o ferro na gravidez
A questão de quando suspender o ferro na gravidez é tão importante quanto a de quando começar a suplementá-lo. Se os níveis de ferro antes e durante a gravidez estiverem normais, alguns médicos recomendam interromper os suplementos de ferro após o fim do terceiro trimestre, ou seja, pouco antes do parto. No entanto, outros recomendam continuar pelo menos até o pós-parto, especialmente se a mulher perder uma quantidade maior de sangue durante o parto.
É importante lembrar que a interrupção espontânea do ferro sem consultar um médico não é recomendada. Doses altas de suplementação sem necessidade podem causar constipação, náusea ou até danos aos órgãos. A decisão de suspender o ferro deve sempre ser tomada por um especialista com base em exames de sangue atuais.
No caso de uma cesariana planejada ou risco de maior perda de sangue durante o parto, pode ser essencial continuar a suplementação de ferro para uma recuperação mais rápida do organismo.
Dicas para uma suplementação de ferro suave
Se você deseja suplementar o ferro de forma mais eficaz e sem problemas desnecessários, tente tomá-lo em jejum ou com algo leve contendo vitamina C – isso ajuda na absorção. Por outro lado, evite produtos lácteos, café e chá, que reduzem sua eficácia. Em vez de uma dose grande, você pode dividir o ferro em porções menores ao longo do dia. E se o ferro não cair bem no estômago, opte por uma forma de ferro quelato – é mais gentil para o corpo.
Um pequeno exemplo do cotidiano: A grávida Petra enfrentava problemas estomacais ao tomar ferro comum. Após consultar o médico, passou a usar ferro bisglicinato, que seu corpo tolerava muito melhor, e adicionou um copo diário de suco de laranja para melhorar a absorção. Os resultados dos testes de sangue e seus sentimentos subjetivos melhoraram significativamente em poucas semanas.
Como diz o famoso ditado: "Nossa saúde é nosso maior tesouro." Na gravidez, isso é duplamente verdadeiro.
Cuidar corretamente dos níveis de ferro durante a gravidez, especialmente no terceiro trimestre, é um investimento não apenas na saúde do bebê, mas também no próprio bem-estar. Confiar no corpo, ouvir seus sinais e colaborar com os médicos são a chave para uma gravidez e parto sem complicações.
