Como lidar com unhas quebradiças com truques simples do dia a dia
Unhas quebradiças - o que as causa e como ajudá-las gentilmente
Unhas saudáveis são frequentemente consideradas um indicador do estado geral de saúde. Unhas fortes, lisas e brilhantes não são apenas uma questão estética, mas também um sinal de que o corpo está recebendo tudo o que precisa. Por outro lado, unhas quebradiças, especialmente se apresentarem sulcos longitudinais, podem ser um sinal de desequilíbrio ou deficiência de alguns nutrientes. Cada vez mais, as pessoas perguntam: o que ajuda unhas quebradiças e quando é necessário prestar atenção?
Às vezes, não percebemos as mudanças nas unhas até que elas comecem a quebrar durante atividades cotidianas – fechar um casaco, abrir uma caixa ou lavar o cabelo. A fragilidade pode afetar não apenas as unhas das mãos, mas também as dos pés. E, enquanto algumas vezes a razão é o simples estresse mecânico, outras vezes é um sinal mais profundo de que algo no corpo não está funcionando como deveria.
Por que as unhas quebram? As possíveis razões são mais do que parecem
Unhas quebradiças podem ter várias causas – desde o estilo de vida e nutrição até problemas de saúde. A causa mais comum é a deficiência de vitaminas e minerais, especialmente biotina (vitamina B7), zinco, ferro ou vitaminas A e E. Esses nutrientes desempenham um papel importante na regeneração de tecidos, incluindo pele, cabelo e unhas.
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As unhas são formadas por queratina – uma proteína estrutural que precisa de material de construção suficiente para crescer. Se o corpo carece de nutrientes, isso se manifesta, entre outras coisas, nas unhas. As pessoas frequentemente notam sulcos longitudinais que se estendem da base até a ponta da unha. Esses sulcos em si podem não ser perigosos, mas se forem acompanhados de fragilidade e mudança na cor das unhas, é aconselhável prestar atenção.
Outra causa comum são as exposições químicas frequentes – produtos de limpeza agressivos, contato constante com água ou esmaltação e remoção frequente de esmalte. Sem luvas de proteção, pode ocorrer o ressecamento e enfraquecimento da estrutura da unha.
Nas mulheres, as mudanças hormonais também desempenham um papel – por exemplo, durante a gravidez, menopausa ou ao usar anticoncepcionais. Não é incomum que unhas quebradiças façam companhia ao cabelo caindo ou pele seca. E o estresse, cansaço e sono irregular também têm sua influência.
Quando as unhas dos pés se quebram
Enquanto as unhas das mãos são frequentemente discutidas, unhas quebradiças nos pés costumam ser negligenciadas. No entanto, elas podem ser o primeiro sinal de alguns problemas – como infecções fúngicas, má circulação nas extremidades inferiores ou calçados inadequados. Uma unha do pé que está enfraquecida, rachada ou se desfia pode estar sob pressão de calçados muito apertados, que criam pressão a cada passo.
As pessoas com diabetes devem prestar atenção especial às unhas quebradiças dos pés, pois a regeneração dos tecidos pode estar comprometida. Em casos extremos, a fragilidade se combina com mudança de cor, espessamento ou destacamento da unha do leito – nesses casos, é aconselhável visitar um dermatologista ou podólogo.
O que ajuda unhas quebradiças?
Não existe uma solução mágica que resolva todos os problemas com as unhas, mas, por outro lado, existem alguns passos que podem fazer uma grande diferença. A base de tudo é uma dieta equilibrada rica em vitaminas e minerais – e isso não é apenas uma frase, mas uma necessidade absoluta. O corpo humano tem a habilidade especial de economizar e distribuir nutrientes de acordo com a prioridade, e quando há poucos, as partes "menos importantes", como as unhas, sofrem imediatamente. Então, se suas unhas estão quebrando, se desfazendo ou perdendo cor rapidamente, pode não ser apenas uma questão cosmética, mas um chamado silencioso do corpo por ajuda.
Vale a pena focar em nutrientes específicos – como a biotina (vitamina B7), que é como um pequeno milagre para unhas, cabelos e pele, e o zinco, que promove a renovação celular e reduz significativamente a fragilidade. Não se esqueça das vitaminas A e E, pois elas funcionam como um escudo protetor contra influências nocivas do ambiente – são antioxidantes poderosos que protegem as células de danos. E se suas unhas estão se desfazendo ou são visivelmente mais claras do que antes, pode ser devido ao baixo nível de ferro. O silício também desempenha um papel – não muito conhecido, mas muito importante para a formação de colágeno e elastina, que garantem a elasticidade e saúde geral dos tecidos. Então, quando você cuida do seu corpo internamente, é muito provável que isso se reflita em como suas unhas se parecem.
Além da dieta, podem ajudar também suplementos alimentares focados na aparência saudável das unhas, idealmente de qualidade orgânica e sem aditivos sintéticos. Esses produtos costumam estar disponíveis em lojas online focadas em estilo de vida saudável e ecologia – por exemplo, Ferwer oferece suplementos naturais e cuidados sem química desnecessária.
Um exemplo real? Petra, uma designer gráfica de 34 anos de Brno, notou que suas unhas estavam constantemente quebrando desde o inverno. Ela tentou de tudo – mudar o esmalte, óleos, manicure. No final, uma combinação ajudou: ela adicionou mais vegetais folhosos à sua dieta, reduziu o café, começou a tomar um suplemento natural com biotina e começou a usar luvas ao limpar. Em dois meses, ela notou a diferença. "As unhas estão mais fortes, mais lisas e não se desfazem mais. Além disso, minha pele está melhor", diz ela.
Dicas práticas e pequenas mudanças diárias
Além da nutrição, o modo como tratamos as unhas no dia a dia também desempenha um papel. Muitas vezes, basta mudar alguns hábitos e o resultado não demora a aparecer. Aqui estão algumas etapas práticas que podem ajudar:
- Use luvas de proteção ao limpar, lavar louça ou trabalhar com produtos químicos.
- Evite a remoção frequente de esmalte e use removedores sem acetona.
- Hidrate as unhas e cutículas – de preferência com óleos naturais (rícino, argan, jojoba).
- Corte as unhas regularmente e lixe-as para um formato liso, sem bordas afiadas.
- Minimize o esforço mecânico – como abrir latas com as unhas.
A abordagem "menos é mais" também é importante. Cuidados excessivos podem ser contraproducentes, especialmente quando se trata do uso frequente de esmaltes fortalecedores ou lixas duras. As unhas precisam respirar e regenerar.
E quanto à cosmética natural? Esta se mostra uma excelente alternativa aos produtos comuns cheios de sintéticos. Cremes e óleos com extratos de calêndula, óleo de amêndoa ou manteiga de karité não apenas hidratam, mas também nutrem profundamente.
Quando procurar um especialista?
Se a fragilidade persistir mesmo após mudanças na dieta e cuidados, é bom considerar testes de sangue para deficiência de ferro, zinco ou função da tireoide. Às vezes, unhas quebradiças aparecem como um sintoma secundário de doenças autoimunes ou distúrbios hormonais.
Um dermatologista também pode descartar fungos ou outras infecções que podem estar por trás das mudanças na estrutura ou cor da unha. Em casos raros, pode ser um sinal de doenças mais graves, então é bom não ignorar mudanças prolongadas nas unhas.
Como diz um velho aforismo médico: "O corpo fala através dos detalhes." E as unhas, embora pequenas e discretas, muitas vezes têm algo a dizer.
Portanto, cuidar das unhas vale a pena – não apenas pela aparência, mas principalmente como parte do cuidado geral com a saúde e o equilíbrio. E quando produtos naturais, uma abordagem consciente e um estilo de vida saudável se unem, as unhas mais cedo ou mais tarde perceberão.
