Como a tontura e a psicologia estão relacionadas com a sua saúde mental
Quando a cabeça gira - como a psique pode influenciar o equilíbrio e a percepção do corpo
Tonturas são um sintoma comum de muitos problemas de saúde — desde pressão arterial baixa a infecções, até problemas com o labirinto do ouvido. O que muitos não sabem é que a psique pode desempenhar um papel crucial em quão frequentemente e intensamente esse estado desagradável aparece. A conexão entre tonturas e a psique não é apenas uma área da medicina psicossomática; hoje, neurologistas, psicólogos e praticantes de medicina holística também destacam essa relação.
Quando alguém diz que está com "a cabeça girando de nervosismo", muitas vezes não é apenas uma metáfora. Há uma ligação direta entre o estresse psicológico e a percepção do equilíbrio. Pessoas que sofrem de ansiedade, estresse ou transtorno do pânico frequentemente descrevem episódios de tonturas, visão turva ou a sensação de que "o mundo está girando". E é aqui que começa a se entrelaçar a relação complexa entre tonturas e o estado psicológico.
Corpo e mente - uma conexão que não pode ser ignorada
No início de toda tontura, é necessário distinguir se é um problema fisiológico ou psicogênico. Se o médico descartar causas neurológicas, internas ou ortopédicas, frequentemente a atenção se volta para a psique. Nesse momento, surge a pergunta: as tonturas podem realmente estar "apenas" na cabeça?
A resposta não é tão simples quanto parece. A psique tem uma influência direta na percepção corporal. Cortisol, adrenalina e outros hormônios do estresse podem alterar a circulação sanguínea, a tensão muscular e a percepção do equilíbrio. A longo prazo, o estresse psicológico pode se somatizar — ou seja, manifestar-se no corpo como sintomas físicos. E justamente as tonturas podem ser um deles.
Um exemplo interessante é a chamada "tontura funcional" ou "tontura subjetiva crônica". Este estado é descrito por uma pessoa que percebe uma constante incerteza no espaço, embora nenhum neurologista ou especialista em otorrinolaringologia encontre algo. As tonturas ocorrem em situações de repouso, muitas vezes sem uma causa clara — e é aqui que a psique desempenha um papel fundamental.
Ansiedade como sabotadora do equilíbrio
Um dos estados psicológicos mais comuns associados a tonturas é o transtorno de ansiedade generalizada. Pessoas que sofrem de ansiedade têm maior tensão muscular, batimentos cardíacos acelerados, respiração superficial e muitas vezes tendência à hiperventilação — tudo isso pode provocar a sensação de leveza na cabeça, insegurança ao caminhar ou até mesmo a sensação de que o espaço está girando.
Na vida real, isso pode se manifestar, por exemplo, assim: uma jovem chamada Lucia trabalha em um ambiente estressante. Nos últimos meses, ela percebe que sua cabeça começa a girar durante apresentações ou reuniões. Ela consulta médicos e faz uma série de exames, todos com resultados normais. Até que um psicólogo sugere que seu estado psicológico pode ser a causa das manifestações físicas. Descobre-se que Lucia sofre de ansiedade, que se somatiza dessa forma. Terapia regular e mudanças no estilo de vida finalmente lhe trazem alívio.
Pesquisas da Academia Americana de Neurologia e estudos publicados em revistas especializadas, como The Lancet Psychiatry, indicam que tonturas causadas pela psique não são incomuns, mas muitas vezes subestimadas. Os pacientes frequentemente passam por exames desnecessários, enquanto poderiam se beneficiar de apoio psicológico a longo prazo ou mudanças nos hábitos.
Como reconhecer que as tonturas estão relacionadas à psique?
Não existe um teste definitivo que determine se as tonturas são causadas pela psique. No entanto, existem certos sinais que podem indicar:
- As tonturas ocorrem em situações específicas (por exemplo, em multidões, em espaços fechados, sob estresse).
- A sensação de instabilidade é mais subjetiva – o espaço não "gira", mas a pessoa tem a impressão de insegurança ou leveza.
- Não há achado fisiológico que explique os sintomas.
- As tonturas pioram com o esgotamento psicológico, ansiedade ou estados depressivos.
- Os sintomas diminuem com relaxamento ou psicoterapia.
É importante perceber que esse tipo de problema não é "imaginário" – o paciente realmente sofre, mesmo que a causa objetiva não seja aparente. O corpo e a mente estão conectados, e se na mente ocorre uma luta silenciosa, o corpo pode reagir de forma muito audível.
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O que ajuda quando as tonturas são causadas pela psique?
O tratamento das tonturas de origem psicológica é complexo. Não se trata apenas de medicamentos, mas sim de uma mudança geral na abordagem da vida, do corpo e da mente. A psicoterapia – especialmente a cognitivo-comportamental – pode ajudar a entender os gatilhos e a aprender a lidar com eles. Técnicas de relaxamento, exercícios de respiração, mindfulness ou ioga podem reduzir significativamente a tensão e restaurar o equilíbrio interno.
A atividade física também é importante – até mesmo uma caminhada comum, natação ou exercícios leves suportam o bom funcionamento do sistema vestibular e, ao mesmo tempo, têm efeito antidepressivo. A alimentação de qualidade e o sono adequado são fundamentais, pois um corpo exausto pelo estresse tem menos capacidade de lidar com os desafios diários – e as tonturas se manifestam com mais frequência.
Mudança de ambiente, redução de cafeína, álcool ou nicotina e a criação de uma rotina diária saudável podem ser pequenos, mas eficazes passos em direção a uma percepção mais estável do espaço e a uma sensação de segurança. Em alguns casos, os médicos podem recomendar o uso a curto prazo de ansiolíticos ou antidepressivos, sempre como parte de um plano terapêutico mais amplo.
Não se trata de fraqueza, mas de um sinal
Muitas pessoas que experimentam tonturas associadas à psique têm vergonha de falar sobre seus problemas. Têm medo de serem percebidas como fracas ou "muito sensíveis". É importante lembrar que o corpo escolhe diversas maneiras de sinalizar sobrecarga – e as tonturas são uma delas.
Psicólogos frequentemente lembram que os sintomas físicos associados ao estresse mental não são um sinal de fraqueza, mas uma reação defensiva inteligente do organismo. Percebê-los como um sinal de alerta, em vez de um fracasso, pode ser o primeiro passo para a mudança.
Uma cliente que enfrentou episódios de tonturas sem uma causa fisiológica durante muito tempo, após anos de psicoterapia, disse: "As tonturas me ajudaram a parar e reavaliar como eu vivia". Essa frase captura a essência do problema – às vezes precisamos perder o equilíbrio para poder encontrá-lo novamente.
Prestar atenção à própria saúde mental, ouvir os sinais do corpo e não ter medo de buscar ajuda é um pré-requisito básico não apenas para a cura, mas também para uma vida plena. Porque e se a cabeça não estiver girando por causa de uma doença, mas porque o corpo está pedindo para desacelerarmos?
