Por que você sente dor de cabeça na parte de trás e o que fazer sobre isso

Quando a dor de cabeça é na parte de trás - o que pode estar por trás da pressão incômoda no pescoço

A dor de cabeça é um dos problemas de saúde mais comuns que afetam pessoas de todas as idades e estilos de vida. Enquanto a maioria das pessoas associa a dor de cabeça à pressão na testa ou nas têmporas, muitos sofrem de uma variante menos conhecida, mas igualmente incômoda – dor de cabeça na parte de trás. E essa merece atenção, pois suas causas podem variar de triviais a mais sérias.

No momento em que aparece uma dor de cabeça surda no pescoço, muitas vezes se atribui ao sono ruim ou sobrecarga da coluna cervical. Às vezes é apenas consequência de longas horas de trabalho no computador ou de uma posição inadequada ao dormir. Mas o que fazer se a dor não desaparece e se acrescenta uma pressão ou pontada no topo da cabeça, às vezes até só à direita? A dor de cabeça na parte de trás, seja no topo, à direita ou na base do pescoço, pode sinalizar uma série de problemas que é bom conhecer.

Tensão, estresse e coluna cervical

Uma das causas mais comuns de dor de cabeça na região do pescoço é a chamada dor de cabeça tensional. Geralmente se manifesta como uma dor surda e apertada na parte de trás, que pode irradiar para o topo da cabeça ou atrás dos olhos. Surge frequentemente durante longos períodos sentados, trabalho no computador ou ao olhar para o celular com a cabeça inclinada para frente. Os músculos do pescoço ficam tensos, mal irrigados e sobrecarregados nessas situações.

Por exemplo, a contadora Marcela (42) descreveu como, após várias horas de trabalho com a cabeça inclinada, começa a sentir uma pressão surda na parte de trás da cabeça, às vezes se transformando em dor no topo da cabeça. “Basta levantar, caminhar pelo corredor e fazer alguns movimentos circulares com os ombros que a dor geralmente alivia," diz ela. Esse tipo de dor costuma ser acompanhado por uma sensação de rigidez no pescoço e nos ombros.

Não é surpresa que o estresse e a tensão mental tenham um impacto direto no aparecimento dessas dores. Durante o estresse, a tensão nas áreas dos ombros e pescoço aumenta automaticamente, o que pode levar à irritação dos nervos e ao surgimento da dor. Para o corpo, é um sinal de que algo não está em equilíbrio.

Influência do sono e postura

As dores de cabeça na parte de trás, embaixo, na área onde o crânio se encontra com a coluna cervical, podem surgir também devido a um sono de má qualidade ou interrompido. Um travesseiro muito duro ou muito macio, um colchão inadequado ou dormir em uma posição inadequada podem sobrecarregar as vértebras cervicais. O resultado é uma dor de cabeça no pescoço pela manhã, que pode persistir por várias horas após acordar.

Algumas pessoas sofrem de uma dor de cabeça chamada cervicogênica – uma dor que tem origem na coluna cervical, mas se manifesta como uma dor de cabeça. Essa dor geralmente aparece em um lado da cabeça, por exemplo, à direita, e sobe em direção ao topo. Se a isso se adicionar a mobilidade limitada do pescoço ou dor ao virar a cabeça, é altamente provável que a coluna cervical seja a culpada.

Sinais de alerta e enxaqueca

Nem todas as dores de cabeça na região do pescoço são inofensivas. Se a dor aparece de repente, é muito intensa e vem acompanhada, por exemplo, de vômitos, problemas de visão ou perda de equilíbrio, pode ser um sinal de um problema de saúde mais sério – como hemorragia cerebral ou hipertensão. Nesse caso, é essencial procurar atendimento médico imediatamente.

Um tipo específico de dor que pode se manifestar também na parte de trás da cabeça é a enxaqueca. Embora a enxaqueca geralmente ocorra em um lado da cabeça, em algumas pessoas pode se deslocar para a área do topo ou pescoço. A dor nesse caso é pulsante, de intensidade média a forte, frequentemente acompanhada de náusea e sensibilidade à luz ou ao som. Uma das variantes comuns é a enxaqueca com a chamada aura – ou seja, sintomas neurológicos como luzes piscando diante dos olhos ou distúrbios de percepção.

Abordagem natural e alívio sem medicamentos

Como a maioria das dores de cabeça na parte de trás tem origem na tensão muscular ou má postura, o primeiro passo para melhorar a situação é ajustar a rotina diária. Movimento regular, alongamento consciente da coluna cervical e postura correta são fundamentais. Pessoas que trabalham no computador devem seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhar por 20 segundos a 20 pés (aproximadamente 6 metros) de distância e caminhar pelo menos uma vez por hora.

Além disso, existem métodos naturais que podem ajudar a aliviar a dor surda no pescoço. Aromaterapia com óleos essenciais, como hortelã-pimenta ou lavanda, pode ajudar a relaxar os músculos tensos e trazer alívio. Para a dor de cabeça devido à tensão, também pode-se experimentar compressas quentes no pescoço ou banhos relaxantes com sal de Epsom.

Um dos métodos frequentemente negligenciados, mas muito eficazes, é a ioga e meditação. O exercício regular não só melhora a postura, mas também ajuda a reduzir o estresse, que é um gatilho comum para dores. “Nosso corpo lembra a tensão de cada dia. Se não lhe dermos a chance de liberar, ele se manifestará com dor," diz a fisioterapeuta e instrutora de ioga Petra Říhová.

Quando considerar ajuda profissional

Se a dor persistir por vários dias, piorar ou se repetir frequentemente, é o caso de consultar um médico. Um exame neurológico pode excluir causas mais sérias, como hérnia de disco, neuralgia do nervo occipital ou outros distúrbios neurológicos. A dor de cabeça prolongada na parte de trás à direita pode sinalizar até mesmo uma inflamação na área da coluna cervical ou bloqueio de uma das vértebras.

Para muitas pessoas, o obstáculo para visitar um médico é justamente a percepção de que a dor de cabeça é uma parte comum da vida. Mas, como mostram as estatísticas, a dor de cabeça crônica – ou seja, dor que dura mais de 15 dias por mês – afeta até 5% da população. E um diagnóstico precoce pode melhorar significativamente a qualidade de vida.

A dor de cabeça na parte de trás do topo ou no pescoço não se trata apenas de desconforto físico. É um sinal claro de que o corpo não está em equilíbrio. Seja por falta de movimento, má postura, estresse ou outros fatores, a melhor maneira de combater a dor é entender sua origem.

No final, a dor de cabeça pode ser também uma oportunidade para mudança – mudança de hábitos, atitudes e estilo de vida. Perceber o que o corpo precisa pode ser o primeiro passo no caminho para a saúde e maior bem-estar. E essa é uma jornada que vale a pena.