Por que ocorre a regressão do sono e como superá-la
Regressão do sono ou por que os bebês de repente não dormem e como lidar com isso?
Todo pai deseja que seu filho durma bem. Após algumas semanas ou meses em que finalmente conseguem estabelecer uma rotina, pode haver uma surpresa desagradável: o bebê, que dormia tranquilamente por seis horas seguidas, de repente começa a acordar a cada hora. O que aconteceu? Um dos motivos mais comuns para essas mudanças inesperadas é a regressão do sono.
O que é a regressão do sono e por que acontece
A regressão do sono é um marco de desenvolvimento completamente natural na vida de uma criança pequena. É um período em que, devido ao desenvolvimento intenso do cérebro e do corpo, o padrão de sono anterior é interrompido. A criança acorda com mais frequência, tem mais dificuldade para adormecer e seu sono é mais agitado no geral.
Essa fase pode ser desafiadora não apenas para as crianças, mas também para os pais. É importante lembrar que a regressão do sono não é um problema que precise ser "consertado". É um sinal de que a criança está se desenvolvendo corretamente. Não é um erro na educação nem um sinal de que os pais negligenciaram algo.
A regressão do sono geralmente ocorre em várias idades, mais frequentemente por volta dos 3, 4, 6 e 8 meses de vida.
Regressão do sono aos 3 meses: o primeiro teste de paciência
Por volta do terceiro mês, a estrutura do sono de muitos bebês começa a mudar. O recém-nascido, que passava rapidamente do sono leve para o profundo, começa a desenvolver ciclos de sono semelhantes aos dos adultos. Cada ciclo agora dura cerca de 60 minutos e termina com um breve despertar.
Se a criança ainda não consegue adormecer sozinha novamente, pode acordar com mais frequência. Não é incomum que o sono noturno e as sonecas diurnas piorem neste período. Os pais costumam descrever que seu bebê de repente dorme por períodos mais curtos, acorda chorando e é difícil fazê-lo dormir novamente.
Um exemplo é a pequena Ema, que até os três meses dormia seis horas seguidas. De repente, começou a acordar a cada duas horas e a mãe sentiu que havia voltado ao início. Na verdade, tratava-se de uma regressão do sono comum, que desapareceu sozinha em algumas semanas.
Regressão do sono aos 4 meses
A regressão do sono aos quatro meses é considerada uma das mais significativas. Ao contrário da dos três meses, traz uma mudança permanente no padrão de sono. A criança nunca mais dormirá como um recém-nascido – seu sono agora se divide em leve e profundo, e cada transição entre as fases pode significar um breve despertar.
Esse período muitas vezes vem acompanhado de outros saltos de desenvolvimento, como a melhora da coordenação mão-olho ou as primeiras tentativas de virar de barriga para baixo. O cérebro da criança está mais ativo do que nunca, o que se reflete em suas necessidades de sono.
Os pais devem, nesta fase, apoiar o adormecimento independente e tentar estabelecer rotinas previsíveis – por exemplo, banho, alimentação e adormecimento na mesma ordem. A rotina dá às crianças uma sensação de segurança, o que as ajuda a lidar melhor com as mudanças.
Regressão do sono aos 6 meses
Por volta dos seis meses, surge outra onda de problemas de sono. A criança está aprendendo a sentar, engatinhar e descobre o mundo de novas maneiras. Essas novas habilidades fazem com que o cérebro da criança trabalhe a todo vapor, o que pode interromper seu padrão de sono.
O bebê pode acordar à noite porque quer "praticar" uma nova habilidade, tentando engatinhar no berço com entusiasmo. Algumas crianças também podem ser perturbadas pelos dentes que estão começando a nascer ou pela ansiedade de separação, que começa a aparecer nessa idade.
É importante manter a calma e oferecer à criança muitas oportunidades de movimento durante o dia. Isso melhora a qualidade do sono noturno. Se a criança acordar à noite, muitas vezes basta acalmá-la suavemente, sem necessidade de retirá-la imediatamente do berço.
Regressão do sono aos 8 meses
A regressão do sono aos oito meses está amplamente associada à ansiedade de separação. A criança percebe que é um ser separado dos pais, e essa descoberta pode causar medo de ser abandonada.
O resultado costuma ser que a criança se recusa a dormir sozinha, protesta contra ser colocada no berço e acorda chorando à noite. Este estado é absolutamente normal e geralmente não dura para sempre.
Nesse período, é essencial ser sensível à criança e fortalecer seu senso de segurança. Um breve consolo, um carinho ou uma palavra calma podem ser suficientes para que a criança volte a dormir. Alguns pais ajudam, por exemplo, deixando uma camiseta deles com o cheiro deles no berço da criança.
Como lidar com a regressão do sono sem estresse desnecessário
Para muitos pais, a regressão do sono é frustrante. No entanto, existem maneiras de passar por esse período com menos estresse:
- Mantenha a rotina: As crianças adoram previsibilidade. O mesmo ritual noturno ajuda-as a sentir-se seguras.
- Dê à criança tempo suficiente para dormir durante o dia: Um bebê cansado tem muito mais dificuldade para adormecer.
- Permita que a criança adormeça sozinha: Se ela aprender a adormecer sozinha, será mais fácil se acalmar à noite.
- Seja paciente: As regressões são temporárias. Geralmente duram de 2 a 6 semanas.
- Cuide de si mesmo: Um pai cansado tem dificuldade em lidar com noites difíceis. Se possível, reveze-se nos cuidados com a criança ou descanse durante o dia.
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Como diz o famoso psicólogo infantil Harvey Karp: "Uma criança feliz é uma criança descansada. E um pai feliz é aquele que sabe que até as piores noites um dia terminarão."
As regressões do sono são desafiadoras, mas também são uma prova de que a criança está crescendo e se desenvolvendo como deve. Cada uma dessas fases termina e traz novas habilidades e momentos alegres. Embora à noite possa parecer que o período difícil nunca terminará, pela manhã, no sorriso da criança, você verá que todo o esforço valeu a pena.
