Micropausas durante o dia de trabalho conseguem aliviar dores nas costas, aumentar a concentração e reduzir o stress. Aqui está um enquadramento simples que qualquer pessoa consegue seguir. [Ler mais]
Petr Novák
A nutrição na gravidez por trimestres não precisa ser complicada. Basta saber o que o corpo precisa e quando, e algumas refeições simples conseguem cobrir o mais importante. [Ler mais]
As vantagens de caminhar em subidas podem surpreendê-lo. Queima até 50% mais calorias do que uma caminhada em terreno plano e fortalece o coração, os ossos e os músculos sem necessidade de ginásio. [Ler mais]
Sabe por que consegue lidar com um grande problema com calma, mas explode por causa da internet lenta? Como não se irritar por causa de pequenas coisas começa pela compreensão de um paradoxo no cérebro. [Ler mais]
Como lavar corretamente a roupa desportiva, vamos ensiná-lo em poucos passos. Basta mudar um hábito e as camisolas funcionais podem durar anos inteiros. [Ler mais]
Sobremesas com proteínas feitas de ingredientes comuns, que qualquer pessoa consegue preparar. Queijo quark, banana, flocos de aveia e alguns minutos dar-lhe-ão um toque doce cheio de proteínas e sem açúcar desnecessário. [Ler mais]
Secar o cabelo é uma das partes mais subestimadas dos cuidados capilares, mas quando o faz corretamente, notará a diferença no brilho e na saúde do cabelo em apenas algumas semanas. [Ler mais]
Kettlebell consegue substituir um ginásio inteiro e cabe num canto da sala de estar. Descubra como escolher corretamente o peso, quais exercícios incluir e como treinar em casa com o máximo efeito. [Ler mais]
Limitar o desperdício de energia e água não é nenhuma ciência, bastam alguns passos inteligentes e a sua casa começará a funcionar de forma mais eficiente do que esperaria. [Ler mais]
A rotina diária de limpeza da pele é mais importante do que a maioria das pessoas pensa, porque sem ela nem os cremes e séruns mais caros podem funcionar adequadamente [Ler mais]