# Proč body neutrality místo body positivity funguje lépe ## Co je body positivity a proč může být
O movimento body positivity foi apresentado durante anos como resposta aos padrões tóxicos de beleza, como remédio para a baixa autoestima e como caminho para a autoaceitação. As redes sociais encheram-se de fotografias em que as pessoas mostram orgulhosamente os seus corpos independentemente da sua forma ou tamanho, e hashtags como #bodypositivity acumularam milhares de milhões de visualizações. No entanto, nos últimos anos, uma questão tem-se feito ouvir cada vez mais alto: não será isso suficiente? Ou até – não será um pouco demais?
Foi precisamente neste espaço que nasceu um conceito que muitos psicólogos, nutricionistas e especialistas em saúde mental descrevem como uma mudança fundamental na forma como as pessoas percepcionam os seus próprios corpos. A neutralidade corporal não exige que ames o teu corpo. Basta que deixes de o odiar.
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O que o body positivity prometia e onde encontrou os seus limites
Para compreender por que razão a neutralidade corporal está a ganhar destaque, é útil começar por perceber o que o body positivity representava originalmente. O movimento nasceu nas comunidades de mulheres gordas e mulheres de cor nos anos sessenta e setenta do século XX como um protesto político contra a discriminação. Era um ato radical de resistência contra um sistema que determinava qual o corpo que tinha valor e qual não tinha. Só na última década é que este movimento se tornou mainstream, infiltrando-se nas campanhas publicitárias de corporações multinacionais e nas capas de revistas de moda.
E foi precisamente aí que o problema começou. Quando as grandes marcas começaram a vender a "autoaceitação" como produto, a dimensão política original do movimento desapareceu. Além disso, ficou claro que o apelo "ama o teu corpo" é psicologicamente inatingível para muitas pessoas. Imagina alguém que se recupera de dor crónica após um acidente grave, ou alguém que luta contra um distúrbio alimentar. Dizer a essa pessoa que ame o seu corpo pode soar não apenas vazio, mas, em casos piores, como mais um motivo para falhar. Se não conseguir sentir amor pelo meu próprio corpo, significa que falhei também na autoaceitação?
A psicóloga e especialista em distúrbios alimentares Anne Poirier, autora do livro The Body Joyful, resumiu-o com precisão: "A neutralidade em relação ao corpo é como um cessar-fogo. Não tens de amar cada centímetro do teu corpo – basta parar de travar guerra com ele."
Neutralidade corporal: uma abordagem que não promete amor, mas liberdade
A neutralidade corporal como conceito coerente começou a ganhar forma por volta de 2015, quando a coach de vida Anne Poirier começou a popularizá-la, sendo progressivamente adotada por terapeutas e nutricionistas. A ideia fundamental é surpreendentemente simples: o teu corpo não é a tua maior conquista nem o teu maior fracasso. É uma ferramenta que te permite viver.
Em vez de a pessoa se convencer todas as manhãs ao espelho de que é bela e de que ama as suas coxas ou a sua barriga, a neutralidade corporal propõe uma abordagem diferente. Desloca a atenção de como o corpo parece para o que ele é capaz de fazer. Pode caminhar, respirar, abraçar uma pessoa querida, digerir alimentos, sorrir. O corpo não é decoração – é um organismo vivo com a sua própria lógica e necessidades.
Esta abordagem está próxima do que investigações na área da psicologia positiva descrevem como apreciação funcional do corpo. Trata-se da capacidade de perceber o corpo através das suas funções e capacidades, e não através da sua aparência. Os estudos mostram que as pessoas que adotam esta perspetiva apresentam menor grau de insatisfação com o seu corpo, menos pensamentos ansiosos relacionados com a alimentação e o movimento, e uma qualidade de vida globalmente mais elevada.
Vejamos um exemplo concreto do quotidiano. A Jana é uma professora de trinta e quatro anos que passou duas décadas em várias dietas e em diferentes fases de ódio pelo próprio corpo. Quando se deparou pela primeira vez com o conceito de body positivity, tentou seguir a sua lógica – escrevia afirmações todas as manhãs sobre como era bela, seguia influenciadoras que a deveriam inspirar para a autoaceitação. O resultado? Sentia-se uma impostora. "Dizia a mim mesma que era bela, mas não acreditava nisso nem um pouco. Era como mentir para mim mesma", descreveu a sua experiência. Só quando encontrou a neutralidade corporal é que algo mudou. Deixou de se perguntar se amava o seu corpo e começou a reparar no que o corpo fazia por ela – que a levava ao trabalho todos os dias, que lhe permitia brincar com as crianças, que lhe permitia cozinhar a comida de que gostava. Esta pequena mudança de perspetiva não transformou a relação da Jana com o seu corpo de um dia para o outro, mas abriu portas que antes estavam fechadas.
Como esta abordagem se manifesta no quotidiano
A transição do body positivity para a neutralidade corporal não significa que a pessoa desista do cuidado consigo mesma ou que deixe de cuidar da sua saúde. Pelo contrário – muitos especialistas alertam que o cuidado com o corpo motivado pelo respeito é mais sustentável e mais saudável do que o cuidado motivado pela tentativa de alcançar determinada aparência. Quando uma pessoa se move porque o movimento lhe traz alegria ou energia, e não para "queimar" o almoço de domingo, tem uma relação completamente diferente com o movimento. Quando come porque o corpo precisa de nutrição, e não porque "merece" ou "não merece", a sua relação com a alimentação também é diferente.
Na prática, isto pode manifestar-se de formas diversas. Algumas pessoas começam a notar conscientemente os pensamentos negativos sobre o seu corpo e, em vez de os substituir por pensamentos positivos (como ensina o body positivity), simplesmente aprendem a deixá-los ir. "As minhas coxas são demasiado grossas" – este pensamento surge, mas não tem de ficar. Não precisa de ser substituído pelo pensamento "as minhas coxas são bonitas". Pode simplesmente partir. Outras pessoas começam a abordar o movimento e a alimentação com mais curiosidade do que julgamento – o que me dá este alimento? Como me sinto depois de uma caminhada? Que atividades físicas me trazem alegria?
Uma parte importante desta abordagem é também a limitação consciente das influências que constantemente recordam como o corpo deveria parecer. Investigações publicadas na revista Body Image mostram repetidamente que a exposição a imagens idealizadas de corpos – seja em publicidade, revistas de moda ou redes sociais – está diretamente relacionada com a insatisfação com o próprio corpo. A neutralidade corporal inclui, por isso, naturalmente, a literacia mediática e um olhar crítico sobre as imagens de corpos que consumimos e porquê.
É interessante notar que a neutralidade corporal ressoa também com tradições filosóficas aparentemente distantes da indústria do bem-estar. A filosofia estoica, por exemplo, ensina que é sábio concentrarmo-nos no que temos sob controlo e aceitar o que não temos. A forma do nosso corpo, as suas proporções naturais ou as predisposições genéticas estão em grande parte fora do nosso controlo. Concentrarmo-nos nelas como medida do nosso próprio valor é, nas palavras dos estoicos, desperdiçar energia no lugar errado.
A neutralidade corporal também se articula bem com os princípios da alimentação intuitiva, uma abordagem desenvolvida nos anos noventa pelas nutricionistas Evelyn Tribole e Elyse Resch. A alimentação intuitiva rejeita as dietas e as regras como instrumentos de regulação do corpo e, em vez disso, ensina a ouvir os sinais naturais de fome e saciedade. Tal como a neutralidade corporal, não trabalha com a avaliação de alimentos "bons" e "maus", mas com a questão de como me sinto depois de comer e o que o meu corpo realmente precisa. Mais informações sobre esta abordagem podem ser encontradas, por exemplo, no livro Intuitive Eating, que é hoje considerado um dos textos fundamentais na área de uma relação saudável com a alimentação.
Vale a pena mencionar que a neutralidade corporal não é exclusivamente uma questão feminina. Embora sejam as mulheres quem historicamente está mais exposto à pressão de um determinado ideal corporal, os homens enfrentam as suas próprias formas dessa pressão – seja o ideal do corpo musculado ou o estigma associado ao excesso de peso. Segundo dados do Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, os distúrbios alimentares afetam também os homens, sendo os seus casos significativamente subdiagnosticados, em parte porque a narrativa cultural sobre o ideal corporal foi durante muito tempo apresentada como um problema exclusivamente feminino.
Precisamente porque a neutralidade corporal não assenta no ideal do amor ao corpo – que pode estar a distâncias diferentes para pessoas diferentes – é mais acessível a um espectro mais amplo de pessoas. Não exige que a pessoa esteja num excelente estado psicológico para poder adotá-la. Pelo contrário – pode ser o primeiro passo num caminho que ainda conduz a uma melhor saúde mental.
O mundo do estilo de vida saudável está a mudar. A sustentabilidade – seja no contexto do ambiente ou da própria saúde – está a tornar-se uma palavra-chave. E tal como as pessoas estão cada vez mais conscientes de que as alterações climáticas não exigem perfeição, mas decisões quotidianas conscientes, o mesmo se aplica à relação com o próprio corpo. Não precisas de o amar. Basta parar de lutar contra ele – e começar a respeitá-lo como um parceiro com quem partilhas toda a tua vida.
