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Como endurecer

Gostaria de aumentar a sua imunidade através do endurecimento, mas falta-lhe inspiração sobre as práticas correctas? Reunimos algumas dicas simples para guiá-lo pelo mundo do endurecimento e descrever como fazê-lo da maneira mais eficaz possível.

Banho de sol e arrefecimento

Provavelmente o método mais comum de endurecimento é o uso de saunas e tratamentos de arrefecimento subsequentes. Depois de alguns minutos na sauna, onde a temperatura ronda frequentemente a marca dos cem graus, o arrefecimento vem com um choque seguro para o corpo. Isto permite que o corpo se adapte à mudança de temperatura, endurecendo logicamente o corpo e melhorando a sua imunidade. Por outro lado, os especialistas aconselham fortemente contra ir a uma sauna sem se refrescar.

Duche frio

Se quiser endurecer em casa, pode ser reconfortante saber que pode sobreviver apenas com um duche. Um duche gelado matinal terá um efeito muito positivo na sua perceção das mudanças de temperatura quando incorporado regularmente.

Arrefecimento com água gelada

Se quiser ir um passo mais longe, pode comprometer-se a endurecer a água gelada em lagoas ou lagos. Nos meses de inverno, estas massas de água tornam-se um paraíso para todos os amantes da regeneração por endurecimento. No entanto, tenha sempre em atenção a sua segurança, endureça-se apenas na presença de outras pessoas e siga os procedimentos correctos para não pôr em perigo a sua saúde. Além disso, antes de utilizar este método de endurecimento, é aconselhável aplicar um endurecimento mais suave durante um período de tempo mais longo, por exemplo, através dos chuveiros de gelo acima mencionados.

Criocâmaras

As câmaras de cristais funcionam, de facto, segundo o princípio oposto ao das saunas. Ao fechar o corpo num espaço de temperatura muito baixa, o corpo é novamente chocado positivamente, causando efeitos benéficos para a sua regeneração muscular e, claro, o seu endurecimento.

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