# Por que a libido desaparece e quando os hormônios são os culpados
Desejo de proximidade, intimidade, apetite sexual – tudo isso são partes naturais da vida humana, sobre as quais, porém, raramente se fala nas conversas do dia a dia. E, no entanto, a queda da libido está entre as queixas mais frequentes que as pessoas levam aos consultórios médicos, aos psicólogos ou que enfrentam silenciosamente sozinhas. Quando alguém se encontra numa fase em que simplesmente "não está com vontade", e essa fase dura mais do que algumas semanas, cedo ou tarde começa a perguntar: o que está a acontecer e porquê?
A resposta raramente é simples. A libido não é apenas uma questão do corpo nem apenas uma questão da mente – é um equilíbrio frágil entre ambos. E os hormonas desempenham neste mecanismo um papel muito maior do que a maioria das pessoas percebe.
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Os hormonas como maestros da vida íntima
Imagine os hormonas como maestros de uma orquestra. Cada um tem a sua parte, o seu ritmo, e se um começar a desafinar ou a emudecer por completo, toda a sinfonia se desmorona. É exatamente assim que o sistema hormonal funciona em relação ao desejo sexual.
A testosterona é o jogador mais conhecido neste contexto – e não apenas nos homens. Sim, as mulheres também a têm no organismo, apenas em quantidade muito menor, e ainda assim desempenha um papel fundamental no seu apetite sexual. Estudos repetidos mostram que a queda da testosterona – seja natural, causada pela idade, ou desencadeada por outros fatores – leva a uma redução notável do interesse pelo sexo. Nos homens, este processo chama-se andropausa; nas mulheres, manifesta-se com mais frequência no período da perimenopausa e da menopausa.
O estrogénio é outro hormona fundamental, sobretudo nas mulheres. Mantém as mucosas vaginais hidratadas, influencia o humor e a sensação geral de bem-estar. Quando o seu nível diminui – por exemplo, após o parto, durante a amamentação ou na menopausa – as mulheres frequentemente sentem não só uma redução da libido, mas também desconforto físico durante as relações, o que complica ainda mais a situação. A progesterona, por sua vez, tem um efeito mais calmante e, em determinadas fases do ciclo menstrual, pode suprimir naturalmente o desejo.
Um interveniente menos conhecido, mas igualmente importante, é a prolactina – um hormona associado à amamentação, mas também ao stress. Um nível elevado de prolactina (hiperprolactinemia) pode praticamente eliminar a libido, e isso em ambos os sexos. O cortisol, o hormona do stress que o organismo produz em grande quantidade durante uma sobrecarga prolongada, tem um efeito semelhante. O stress crónico é literalmente inimigo da intimidade – e isso de forma completamente fisiológica, não apenas psicológica.
A tiroide costuma ser negligenciada no contexto da libido, mas a sua influência é determinante. Tanto o hipotiroidismo (função insuficiente) como o hipertiroidismo (função excessiva) podem afetar significativamente o desejo sexual. Fadiga, aumento de peso, humor depressivo – tudo isso são sintomas associados a disfunções da tiroide que, de forma indireta mas muito eficaz, suprimem a libido.
Quando a culpa é realmente dos hormonas e quando devemos procurar noutro lado
É importante distinguir quando a queda da libido é realmente de origem hormonal e quando as causas são outras. O desequilíbrio hormonal é apenas uma das muitas possibilidades – e nem sempre a mais provável.
Tomemos um exemplo da vida real: uma mulher de trinta e três anos, mãe de dois filhos, a trabalhar a tempo inteiro, começa a notar que o interesse pelo sexo praticamente desapareceu. Cansada, sobrecarregada, sem um momento para si. O seu médico pode, à primeira vista, presumir uma causa hormonal, mas após um exame aprofundado verifica-se que os níveis hormonais estão completamente normais. A causa é o esgotamento crónico, a falta de sono e o stress emocional acumulado. Esta é uma situação que milhares de pessoas vivem – e o tratamento hormonal não as ajudaria em nada neste caso.
Por outro lado, um homem de quarenta anos que se queixa de fadiga, aumento de peso e perda total de interesse pelo sexo pode ter, de facto, um nível clinicamente baixo de testosterona. O seu estado não é "apenas na cabeça" – tem uma base fisiológica e merece a devida atenção médica.
Como reconhecer, então, quando se trata de hormonas? A base é um exame de sangue, que revela os níveis dos principais hormonas. Um endocrinologista ou ginecologista consegue interpretar corretamente os resultados e propor soluções. Não se chega longe com suposições e tentativas de automedicação – e estas podem até agravar a situação.
Existem, no entanto, sinais de alerta que sugerem que a causa pode ser hormonal. Entre eles estão uma queda súbita e inexplicável da libido sem qualquer mudança evidente na vida, fadiga que não desaparece mesmo após dormir o suficiente, alterações de humor sem razão aparente, ou sintomas físicos como secura das mucosas, aumento de peso ou queda de cabelo. Se estes sintomas ocorrem em conjunto, uma visita ao médico é absolutamente indicada.
As causas psicológicas não devem ser subestimadas. Depressão, perturbações de ansiedade, conflitos relacionais não resolvidos, trauma ou simplesmente o tédio na relação – tudo isso pode suprimir a libido com a mesma eficácia que um desequilíbrio hormonal. A Organização Mundial de Saúde nas suas recomendações sobre saúde sexual sublinha que o bem-estar sexual é uma parte inseparável da saúde global e merece a mesma atenção que qualquer outro aspeto dos cuidados de saúde.
Os medicamentos são outra categoria frequentemente ignorada. Os antidepressivos do grupo SSRI são notoriamente conhecidos por reduzirem a libido como efeito secundário. O mesmo se aplica aos anti-hipertensivos, anti-histamínicos, contraceção hormonal ou medicamentos para a próstata. Se alguém começa a tomar um novo medicamento e pouco depois nota uma queda no desejo sexual, é muito provável que as duas coisas estejam diretamente relacionadas. No entanto, não vale a pena abandonar os medicamentos sem consultar um médico – isso poderia trazer problemas mais graves do que a libido reduzida.
O que se pode fazer e como apoiar a saúde hormonal natural
A boa notícia é que o equilíbrio hormonal pode ser influenciado em grande medida pelo estilo de vida – e isso antes de recorrer a intervenção médica. Não se trata de receitas milagrosas, mas dos pilares fundamentais de uma vida saudável, que têm um efeito comprovado no sistema hormonal.
O sono vem em primeiro lugar. Durante o sono profundo, o organismo produz testosterona e regula o cortisol. A privação crónica de sono pode reduzir os níveis de testosterona em dezenas de pontos percentuais – isso é confirmado por estudos publicados na revista científica Journal of the American Medical Association. Sete a nove horas de sono de qualidade não são um luxo, são uma necessidade fisiológica.
O exercício físico e a atividade física têm uma influência direta sobre os hormonas. O treino de força aumenta os níveis de testosterona, o exercício aeróbico reduz o cortisol e melhora a sensibilidade à insulina. Não é necessário passar horas no ginásio – uma atividade regular de intensidade moderada, três a quatro vezes por semana, é suficiente para melhorar o ambiente hormonal no organismo.
A alimentação desempenha um papel frequentemente subestimado. As gorduras saudáveis são absolutamente essenciais para a produção de hormonas – o colesterol é, afinal, um precursor dos hormonas sexuais. Abacate, azeite, frutos secos, peixe gordo – estes são alimentos que apoiam a saúde hormonal. Pelo contrário, os alimentos ultraprocessados, o excesso de açúcar e o álcool perturbam o equilíbrio hormonal. O zinco, o magnésio e a vitamina D são micronutrientes cuja deficiência está diretamente associada a níveis mais baixos de testosterona.
A gestão do stress não é apenas uma expressão da moda. A meditação, os exercícios respiratórios, o tempo passado na natureza ou simplesmente momentos regulares de descanso têm um efeito mensurável nos níveis de cortisol. E, como foi referido, o cortisol é um dos maiores inimigos da libido. "O corpo não pode estar em modo de sobrevivência e em modo de reprodução ao mesmo tempo", diz a endocrinologista Sara Gottfried, autora do livro The Hormone Cure – e esta frase capta a essência de todo o problema.
Os adaptógenos vegetais como a ashwagandha, a maca ou a rhodiola têm vindo a ganhar cada vez mais atenção científica nos últimos anos. Estudos sugerem que a ashwagandha pode ajudar a reduzir o cortisol e a apoiar os níveis de testosterona, enquanto a maca é tradicionalmente associada ao apoio da libido. Trata-se de suplementos alimentares, não de medicamentos, mas como meio de suporte podem ter o seu lugar – especialmente em combinação com mudanças globais no estilo de vida.
Se o estilo de vida não for suficiente e os sintomas persistirem, a medicina moderna oferece diversas formas de terapia hormonal – desde a terapia hormonal de substituição (THS) para mulheres na menopausa até à terapia com testosterona para homens com défice clinicamente comprovado. Estas terapias têm os seus riscos e benefícios, e a sua prescrição deve ocorrer sempre sob supervisão de um especialista. Certamente não é uma solução para todos, mas para aqueles que sofrem verdadeiramente de um desequilíbrio hormonal, podem trazer um alívio significativo e uma melhoria da qualidade de vida.
A libido acaba por ser uma espécie de barómetro da saúde global – física, psíquica e relacional. Quando desaparece, o corpo ou a mente estão a enviar um sinal de que algo não está bem. Vale a pena levar esse sinal a sério, procurar a sua causa e abordá-lo com cuidado, abertura e sem vergonha desnecessária. A saúde hormonal faz parte do bem-estar geral e merece a mesma atenção que o cuidado com o coração, o intestino ou a saúde mental – e a boa notícia é que nunca é tarde para começar.
